Valise maternité : la checklist complète et expliquée

Avant de devenir photographe, j’ai été sage-femme dans de nombreuses maternités. J’ai donc vu de près ce qui est vraiment utile et ce qui l’est beaucoup moins quand on prépare sa valise de maternité. Mon objectif ici est de vous partager ces astuces concrètes qui font toute la différence au moment de boucler sa valise : le genre de petites choses qui peuvent vraiment vous faciliter le séjour.

Dans cet article, vous trouverez une liste claire et complète, mais surtout des conseils pratiques et réalistes, pensés pour vous accompagner avec douceur dans ce moment unique.
Que mettre dans la valise maternité ? Quand la préparer ? Que prévoir pour le bébé, pour soi, pour le papa ? On voit tout ça ensemble.
Et en bonus à la fin de l’article : une checklist colorée en pdf à imprimer, pour ne rien oublier le jour J !

Quand faire sa valise de maternité ?

On le dit souvent : mieux vaut s’y prendre un peu trop tôt que trop tard. L’idéal est de commencer à préparer sa valise maternité entre la 32e et la 36e semaine d’aménorrhée (vers 7-8 mois de grossesse). Cela permet de se laisser le temps d’y penser tranquillement, sans pression, tout en étant prêts en cas d’arrivée surprise.

Si vous ressentez des contractions ou si vous avez été mise en congé maternité plus tôt en cas de modification du col de l’utérus, vous pouvez commencer à la préparer encore plus tôt. Au minimum, pensez à laver les vêtements de votre bébé (que les habits soient neufs ou d’occasion). Si vous devez partir précipitamment, vous n’aurez ainsi qu’à les mettre dans la valise.

Préparer sa valise de maternité au 7ème-8ème mois de grossesse

Quelle est la taille idéale de la valise de maternité ? Comment organiser ses sacs ?

Généralement, les futurs parents utilisent 3 sacs :

un sac de taille moyenne pour mettre toutes les affaires dont vous aurez besoin en salle de naissance, pour la maman, le bébé et le papa.
une grosse valise pour mettre les affaires de maman et de bébé pour le séjour.
une petite valise ou un sac à dos pour le papa ou partenaire (en fonction de s’il peut et veut rester tout le séjour à la maternité, ou s’il rentrera pour la nuit).

Ce découpage permet d’avoir les bons éléments au bon moment, sans tout mélanger, et surtout sans devoir vider la moitié de la valise à chaque besoin.

Quoi mettre dans sa valise de maternité ?

Préparer sa valise maternité, ce n’est pas juste cocher des cases : c’est anticiper ses besoins, ceux du bébé… et ceux des parents. Pour vous simplifier la vie, je vous propose ici une check-list complète, inspirée de mon expérience en maternité. Le tout est aussi disponible en version pdf à télécharger un peu plus bas 🖍️

Que mettre dans son sac pour la salle d’accouchement ?

Les indispensables pour maman :

Tous vos papiers (carte de groupe sanguin, dossier médical avec vos échographies/bilans sanguins/compte-rendus, carte d’identité, carte vitale/mutuelle, reconnaissance anticipée ou livret de famille, papiers spécifiques à la maternité)
Votre projet de naissance (avec vos envies pour l’accouchement mais aussi pour le séjour)
Une tenue confortable. A votre arrivée, on vous installera un cathéter sur le bras ou la main donc si vous voulez éviter d’avoir à mettre une magnifique chemise d’hôpital trop tôt, pensez à prendre une ou deux tenues larges au niveau des bras.
Des snacks si le début de travail est long (vous n’aurez plus du tout faim lorsque vous serez vraiment en travail). Évitez les snacks lourds et gras car vous aurez peut-être la nausée dans les heures qui suivent. Privilégiez des aliments sains comme des dattes, des bananes séchées ou des amandes (le magnésium permet un meilleur fonctionnement du muscle utérin).
Des petites briques de jus de pomme (si autorisé par la maternité et non fourni). Le travail est un marathon, et boire une boisson sucrée vous donnera l’énergie pour tenir jusqu’à la fin.
Une balle de tennis pour que papa puisse vous faire des massages dans le dos avec, ou que vous puissiez vous-même vous massez le bas du dos avec en vous positionnant contre un mur.
Des sucettes pour vous détendre et accélérer le travail (« bouche molle, col mou »)
Un peigne à serrer dans sa main pour focaliser la douleur ailleurs pendant la contraction (et diminuer la douleur ressentie générale)
Une serviette de bain (pour prendre un bain ou une douche et soulager la douleur)
Une enceinte radio pour écouter de la musique
Une bouillotte (si elle n’est pas fournie, sinon certaines maternités ont un micro-onde à disposition des patients ou pourront vous la réchauffer au besoin)
Un brumisateur (si la maternité n’en fournit pas)
Facultatif : des mantras pour garder confiance en votre capacité à enfanter, des huiles essentielles ou homéopathie (si vous y croyez) prescrites par votre sage-femme.

Voici ce qui vous sera normalement fourni : des protections hygiéniques et slip jetable de rechange (en cas de poche des eaux rompue ou fissurée), de l’eau, un coussin d’allaitement pour être confortable, un ballon gonflable pour bouger.

Objets utiles pour la salle d'accouchement — *Photo extraite d’un reportage d’accouchement à domicile*

Liste de salle de naissance pour bébé :

A la naissance, votre bébé ne saura pas réguler sa température et il aura l’habitude d’être à 37°C. Il faudra donc été comme hiver prévoir :

2 pyjamas en velours (taille préma et 0 mois si c’est un petit bébé de prévu, taille naissance et 1 mois si c’est un gros bébé de prévu)
2 bodys dans les mêmes tailles.
1 bonnet chaud
1 gilet chaud
1 paire de chaussettes (à mettre sous le pyjama)
1 gigoteuse épaisse (TOG 2 ou 3) ou un nid d’ange

Kit de survie pour le papa ou coparent :

Snacks (ou moyen de paiement pour le distributeur)
Écouteurs
Chargeurs de téléphone (ou batterie externe)
De quoi s’occuper si le travail est long et que la maman veut gérer seule (livre, magazine,…)
Liste de ce qu’il peut faire pour vous aider à soulager la douleur (point de massage, position,…)
Un appareil photo (ou téléphone) pour immortaliser s’il a le temps les heures avant l’accouchement ou prendre 1 photo à la naissance. Les 2 premières heures après la naissance sont intenses, avec un bébé calme et très éveillé. Je vous conseille d’en profiter à 100% plutôt que de les passer à prendre des photos/prévenir vos proches. Si ces photos sont très importantes pour vous, pensez plutôt à réaliser un reportage d’accouchement avec un photographe professionnel, si votre hôpital le permet.
Une tenue de rechange confortable (s’il venait à se salir ou à se mouiller en vous aidant à gérer vos contractions).

Que mettre dans sa valise ? La liste complète

Préparer sa valise de maternité, ce n’est pas juste cocher des cases : c’est anticiper ses besoins, ceux du bébé… et ceux du coparent. Pour vous simplifier la vie, je vous propose ici une check-list complète, inspirée de mon expérience en salle de naissance et peaufinée avec les années. Le tout est aussi disponible en version visuelle pdf à télécharger un peu plus bas 🖍️

valise maternité pour bébé papa et maman — *Valise de maternité préparée en famille (extrait d’une séance photo de grossesse à domicile à Angers)*

Pour la maman

2 ou 3 chemises de nuit ou pyjamas ouverts sur le devant (pratiques si vous allaitez)
Des vêtements amples et confortables (évitez le jean à la maternité)
Un gilet si vous êtes frileuse car les nuits peuvent parfois être froides dans certaines maternités
Brassières ou soutien-gorge d’allaitement. L’usage est de prendre 1 bonnet au dessus et 1 tour de poitrine en dessous de la taille que vous mettez pendant la grossesse afin d’anticiper la montée de lait au 3ème jour (que vous allaitiez ou non).
Des chaussons ou tongs
Culottes jetables (éviter les slips filets inconfortables !) ou grandes culottes en coton
Serviettes hygiéniques normales pour la fin du séjour (éviter les serviettes avec un film plastique qui peut vous irriter). La maternité vous fournira normalement des grosses protections pour le début de séjour où les pertes de sang sont très abondantes. A votre retour à la maison, vous pourrez utiliser des culottes de règles, plus confortables, en prenant garde de bien les changer plusieurs fois par jour pour éviter les infections.
1 trousse de toilette avec en particulier un savon doux intime et un savon pour les mains (si non fourni en chambre). N’oubliez pas également le démêlant pour dompter vos cheveux post-accouchement et ne pas perdre d’énergie à les démêler !
Une grande serviette ou peignoir et des petits serviettes propres pour bien sécher votre éventuelle cicatrice au périnée.
Un sèche-cheveux (attention ne l’utilisez PAS pour sécher vos points !)
Un rouleau de papier toilette (budget oblige, la plupart des maternités ont un papier toilette de très mauvaise qualité qui gratte sur le périnée… donc n’hésitez pas à apporter un papier toilette moelleux pour votre confort !)
Une petite bouteille d’eau pour verser de l’eau quand vous urinerez. L’acidité de l’urine peut vous piquer les premiers jours. Afin d’éviter cette sensation désagréable, vous pouvez verser de l’eau en même temps.
Un sac à linge sale. Simple mais très utile : un sac en tissu ou pochon imperméable pour les affaires sales de bébé ou vos vêtements post-accouchement. Cela évite de tout mélanger dans la valise et permet un retour à la maison plus organisé.
Un bloc-note et un stylo. Avec la fatigue et les hormones, on ne retient pas grand chose. C’est pourtant pendant le séjour qu’on va vous donner 1000 conseils utiles pour votre retour à la maison. Pensez à les noter afin de ne rien oublier ! Le stylo vous sera également utile pour noter quelques informations utiles comme l’heure des changes, des tétées ou du biberon ainsi que l’heure à laquelle vous avez pris vos anti-douleurs (fournis par la maternité). Certaines applications de téléphone permettent également de noter ces horaires.
Une to-do liste : pour se rappeler des choses à faire après l’accouchement (liste des personnes de l’entourage à prévenir, prévenir sa sage-femme ou photographe pour programmer son passage, annuler des éventuels rendez-vous,…)
Une écharpe de portage. Si certaines sages-femmes ou auxiliaires de la maternité sont formées, elles pourront vous guider pour mettre votre bébé en écharpe. Si elle ne vous sera d’aucune vraie utilité pour porter bébé, elle pourra également être utilisée pour resserrer votre bassin, avec l’aide d’une sage-femme et du coparent.
Votre ceinture de grossesse. Après l’accouchement, Votre bassin peut vous sembler instable. Une ceinture de grossesse type physiomat peut apaiser cette sensation désagréable. Par contre, une ceinture de contention pour votre ventre ne sera d’aucune utilité et sera même mauvaise pour votre périnée et vos abdominaux. Vous garderez peut-être votre ventre bombé quelques jours/semaines/mois et c’est tout à fait normal ! Si cela vous gêne, vous pourrez en parler lors de votre rééducation du périnée 2 mois après l’accouchement.
Une lampe veilleuse (douce, portable, rechargeable ou à piles) pour pouvoir garder un œil sur bébé sans avoir une grosse lumière allumée.
Votre oreiller si vous êtes sensible au confort de la literie
De quoi grignoter (pour un en-cas sain, privilégier des fruits secs comme des bananes ou figues séchées mais pour votre plaisir, vous pouvez aussi emporter du chocolat, des madeleines ou du saucisson (cachez-le de la vue des soignants car il n’est normalement pas autorisé de rapporter de la nourriture à l’hôpital). Les plats à la maternité étaient souvent le point noir des questionnaires de satisfaction dans la plupart des maternités où j’ai travaillé. Le goût et la quantité peuvent vraiment laisser à désirer donc anticiper vos envies et vos fringales de milieu de nuit/après-midi ! Pour rappel, mis à part l’alcool, vous pouvez de nouveau consommer ce que vous voulez quand vous allaitez !
Une pochette pour vos souvenirs. Cartes de visite, petit mot du coparent, première photo de naissance… Gardez une petite pochette ou une enveloppe pour mettre à part tous ces trésors de vos premières heures ensemble. C’est souvent le début d’un bel album souvenir 🧡

Vous souhaitez allaiter ? 🤱 Voici ce que vous pouvez glisser dans votre valise (si non fourni par la maternité) :

Un coussin d’allaitement. C’est l’indispensable si vous allaitez (et même si vous n’allaitez pas car il permet de soulager les bras et reposer votre dos). La maternité peut vous en fournir, mais chaque coussin étant différent, il est préférable qu’on vous donne des conseils avec le vôtre.
Une crème anti-crevasse (ma préférée est la melicare, une crème au miel stérilisé utile pour les seins et aussi le périnée) en attendant que votre lait fasse office de crème naturelle ✨
Du film plastique et une paire de ciseaux. pour préparer des « pansements » que vous recouvrerez de crème ou de lait maternel pendant votre séjour pour soulager vos bouts de seins. Vous pouvez également les préparer avant votre séjour : collez le film plastique sur de l’essuie-tout (pour que les films ne collent pas entre eux) puis couper 4 carrés par feuille d’essuie-tout. Empilez vos films séparés par de l’essuie-tout. A la maternité, vous n’aurez qu’à récupérer le film pour le coller sur votre bout de sein crémé ou sur une petite compresse imbibée de votre lait maternel. Cela évite à la crème ou au lait de coller sur vos vêtements et de rouvrir vos crevasses. C’est aussi un moyen de soigner les crevasses hyper rapidement entre 2 tétées ! Pensez à alterner avec le fait de laisser vos bouts de sein à l’air si possible, et changez les régulièrement pour éviter la macération !
Si la version film plastique ne vous convient pas, vous pouvez également acheter des coquillages/coquille d’allaitement qui éviteront les frottements.
Un tire-lait nomade. J’ai vu beaucoup trop de maman échouer dans leur allaitement car la maternité n’a pas pensé à leur proposer de tirer leur lait quand leur bébé mettait un peu de temps pour se mettre à téter. En tirant votre lait, vous stimulez votre lactation, vous permettez à votre allaitement de se mettre en place, et vous permettez à votre bébé de pouvoir boire votre lait au lieu de boire des compléments de lait artificiels. Si votre bébé tète correctement et que sa perte de poids est normale, cela n’est pas utile, mais le tire-lait pourra toujours vous être utile au retour à la maison ! L’intérêt qu’il soit nomade et sans fil, c’est qu’il vous permettra de faire ce que vous voulez pendant que vous stimulez votre lactation (manger par exemple), ce qui vous laissera plus de temps pour vous reposer (car le repos est primordial pour avoir une belle lactation 😀) !
(Des coussinets d’allaitement). Si vous avez une lactation très productive après la montée de lait, les coussinets vous permettront d’éviter de tremper tous vos vêtements. A savoir que pendant le séjour à la maternité, ils sont inutiles avant 3 jours et la plupart des mamans n’en ont généralement pas besoin à ce moment là car bébé peut téter quand les seins sont pleins.
1 cuillère en inox (+ liquide vaisselle pour la nettoyer). Elle peut être utile pour donner quelques gouttes de lait (colostrum) à votre bébé, si il est trop fatigué et sur avis médical, pour téter dans ses premières heures de vie.

Pour bébé

6 à 8 bodies naissance/1 mois (ou 3 mois si bébé est estimé à plus de 4 kg). Préférez ceux avec fermeture sur le devant.
6 pyjamas (préférez également une fermeture devant, plus pratique !)
1 gigoteuse adaptée à la saison (en plus de celle de la salle de naissance car les régurgitations sont fréquentes chez les nouveaux-nés)
3/4 paires de chaussettes
Une paire de gants (si votre bébé a les ongles longs et a tendance à se griffer car vous ne pourrez pas les couper tout de suite)
1 bonnet de rechange (un bébé qui a chaud va moins puiser dans son énergie, mangera mieux et reprendra du poids plus vite).
Une combinaison ou nid d’ange pour la sortie en hiver ou une tenue adaptée à la météo
Une petite couverture pour le garder au chaud contre vous (à ne pas utiliser dans son berceau)
Des couches taille 2 à 5kg (environ 10 par jour) A savoir que certaines maternités fournissent au moins un petit paquet.
Des langes/bavoirs (pour essuyer les régurgitations)
Un grand lange pour l’emmailloter s’il a besoin d’être contenu ou faire un bain enveloppé
2 serviettes de bain
Un thermomètre (les soignants en auront probablement un mais cela peut être utile que vous ayez le vôtre dans certaines situations/maternités)
Un thermomètre de bain (si la maternité ne le fournit pas).
Un peigne ou une brosse à cheveux pour bébé
Du liniment oléo-calcaire (pratique pour décoller les premières selles de bébé appelées méconium, mais à ne pas utiliser en cas de fesses irritées)
Un savon doux spécial bébé
Un cosy ou siège-auto (qui restera dans la voiture jusqu’à la sortie)

En général, voici ce que la maternité fournit : un berceau de maternité, des couches (au moins pour le début), des cotons pour changer bébé, du sérum physiologique. La trousse de toilette de bébé dans votre valise sera donc peu fournie. Reportez-vous à la liste fournie par votre maternité pour connaitre les détails de ce qui est fourni ou non.

La valise de maternité pour le papa ou le coparent

Des tenues confortables
Un pyjama s’il reste la nuit (et éviter que tout le monde se retrouvent gênés s’ils viennent vous aider dans la nuit et que le papa est en caleçon)
Une trousse de toilette et serviette
Une box futur papa : une boite surprise que vous aurez conçu rien que pour lui avec une boisson, un mot doux et un clin d’œil à cette nouvelle aventure !
Une liste que vous aurez concocté ensemble de ce que vous voulez et ne voulez pas pour votre séjour. Avec les hormones et la fatigue, il peut être difficile de dire non et d’argumenter. Le coparent peut vous aider pour demander plus d’explications si besoin. Par exemple, il peut dire non au passage du photographe de la maternité, ou à la mise en place de complément de lait artificiel au seul motif que « bébé a faim » et sans vous proposer la mise en place d’un tire-lait pour lui proposer un complément de votre lait à la paille.
Un kit de survie : écouteurs, chargeur, en-cas,…
Appareil photo ou téléphone chargé pour prendre quelques photos souvenirs.

Ce qu’il ne faut pas prendre à la maternité

Évitez d’apporter des objets de valeur (bijoux, moyens de paiement, etc). Toutes les chambres sont laissées ouvertes. Il y a en général beaucoup de passage de soignants dans les couloirs et je n’ai jamais assisté à un vol durant mon travail de sage-femme, mais mieux vaut rester prudent !